co po treningu

Czyli ma to tak wyglądać? : Przed śniadaniem: Tauryna 1500 Przed treningowym: AAKG 2500mg + Tauryna 1500mg Po treningu: 5 g NAG Po 6 posiłku: Tauryna 1500 Przed snem: 3g NAG + AAKG 2500mg A jak ma wyglądać suplementacja w dni bez treningowe? a wypadają mi co drugi dzień Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2009-04-11 13:33:17

[...] nie rozumiem. <:O No co do masy to się przejmuje, bo nie znam NIKOGO w tym wieku, kto by tyle ważył i był taki patykowaty, ale trudno, podjałem decyzję i się zapisuje. Pewnie będzie chcialo mi sie strasznie jeść po treningu->bede jadl jeszcze wiecej->bede tyl :P Albo nie. Ale sproboje. Zmieniony przez - julian8 w dniu 2006-04-10 16:55:33

Co do supli to ranna kreatynę bierz z glukozą 50 gr. sok winogronowy wyłącznie jako smaczny dodatek. Po treningu carbo w ilości 50 gr. do kreatyny. Co do diety to faktycznie marnie wygląda...posiłek potreningowy bardzo mizerny a to obok śniadania najważnieszy punkt diety !!! Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-13 00:56:14

zamierzam brać ostrowię przed treningiem olpmp gain bolic po treningu ostrowie na noc czy te aminy co pisałem warto do tego dorzucić

[...] szczerze ze wrocilem do sesji 45 min. Byc moze zwiazane to jest tez z indywidualnymi warunkami ? Lepiej na mnie dzialaja dluzsze sesje. Odrzucilem rowniez napoje izotoniczne typu Powerade itp. Moze i nawadniaja ale sa mega slodkie i raczej wg mnie szkodza. Lepiej pic wode a po treningu wciagnac porcje szybkoprzyswajalnych weglowodanow. pozdrawiam

poniedzialek dobrze. w srode plecy przed bicepsem rob co do cwiczen proponowalbym martwy ciag , podciaganie na drazku,wioslowanie sztanga oraz sciaganie drazka z wyciagu gornego do klaty lub za kark jak wolisz co do piatku nie rob klaty dwa razy w tygodniu przemeczysz miesnie zamiast klatki rob nogi+barki i kaptury.daj tez brzuch po treningu;)

przeczytaj to co zaleca producent. Carbo przed i w trakcie treningu osobiscie biore, białko po treningu

Mam pytanie ćwicze juz 3 tygodnie. I nie mam zabardzo kasy i nie mam tez ułozonej diety. I chcial bym sie dowiedzieć coś jesć w ciagu dnia przed i po treningu i wogóle tak.Co byscie mi poradzili bo chciał bym jak najszybciej przytyć. Waże tylko pozyżej 65 kg i przy wzroscie ok.178 to strasznie mało. Wiem że trudno przytyć w taki sposób ale chciał [...]

ech 5g rano 5 g po treningu Co daje 4 kapsy rano 4 po W DNT 4 capsy rano tylko A sporo osób pali papierosy, pije nadmiernie alkohol i sie zabijają to tez tak masz robić? Najpierw wiedza, potem suple

[...] odjeciu 300kcal) 1525 kcal, bialko 97, tluszcze 52, weglowodany 167. i czy w takim razie moge te wegle czerpac tlykoz platkow owsianych na sniadanie i chleba pumpernikiel po treningu ew. z owocow? i gdy zmiejsze wegle co powinnam zwiekszyc tluszcze czy bardziej bialka? i do jakich wartosci? jesli tluszcze to np. dodwaca wiecej oliwy jesc wiecej [...]

[...] za dużo, to jeszcze z prażonych - czyli utlenionych NNKT i jeszcze dosalane. Już lepiej jakbyś zjadł zamiast niego gorzką czekoladę. POza tym w diecie nie widać warzyw i owoców. W diecie za dużo białka z prochu: śniadanie - WPC, po treningu CWS i przed snem WPC. Postaw na jedzenie kolego i urozmaicaj dietę by nie jeść codziennie tego samego.

aminy i hmb odpusc. co do nitricka daj przed treningiem na dobry poczatek z 4kapsy, on kreatyny nie ma wiec po treningu cp smialo szamaj. witaminy i omega do sniadania. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-15 10:49:16

Za dużo kreatyny, rano ze/przed/po śniadaniu i po treningu. Co do efektów - wszystko to dieta.

ale na opakowaniu pisze że nie można przekraczać dawki 6 kapsułek dziennie co wynosi 1,8g to źle pisze bo porcją 1,8 to można sobie dać spokój z taką suplementacją przed i po treningu najlepiej ale w tedy to też wychodzi fajna suma ja biore 1g/10kg przed treningiem po dobry gainer i jest ok

W takim razie warto dalej biegać jeśli czujesz po tym poprawę samopoczucia, wiadomo, że ten stan po treningu nie będzie trwał długo bo nie da się go utrzymać, ale korzyści z aktywności fizycznej są zdecydowanie szersze dla zdrowia. Jesteś sprawniejszy intelektualnie bo bo ciało jest lepiej odżywione, dotlenione więc i kondycja umysłu się poprawia. [...]

[...] insulinowa - a insulina ma dzialanie antykataboliczne. Chodzi o to czy same wegle wystarczają, czy nie ma lepszych niż same wegle rozwiązan, w koncu co najlepiej spozywac po treningu Uzywam wegli, ale nie gustuję w odzywkach cukrowych. primocwks - tak, przesunąłbym na po sesji treningowej (closciowo silka+aeroby - potem wegle i [...]

[...] więc tak który zestaw wziąść: -cytocell+cellpump 100zł -xpand xtreme pump+cytocell 140 zł Różnica 40 zł zaledwie a słyszałem że xpand bardzo dobry produkt to jest. Co polecicie? Oczywiście brane przedtreningowo po treningu 5g mono. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-04-21 10:46:21 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-04-21 10:47:39

to jedno kiedy go zrobisz jedni po treningu nie maja sił na brzuch, ja robie jak mam jeszcze siłe w ten sam dzień co treningu lub na osobnej sesji treningowej w DNT

[...] 13kg w 2,5 miesiaca nie mając pojęcia o diecie. Teraz jest trudniej śmigam 2 miesiac z dietką i spalaczem i zrzciłem moze 4-5 kg fatu. Na twoim miejscu wrzciłbym areo po treningu siłowym i zrezygnował z porannych areo. Osobiście ćwiczę ok 1h- 1,15 h po tym 30 - 40 min bieżni od 5-6km 5x w tyg. W weekend jem co wpadnie na stół ( kebaby, [...]

[...] jezeli dales oliwe, to trening daj 2h po tym posilku. Posiłek 4 Makaron lub kasza gryczana z jakims miesem tylko z jakim ?? oliwa z oliwek Makaron razowy albo durum, po treningu mozesz dac ryz bialy albo ziemniaki, jako mieso piers z kurczaka bez skory, oliwe wyrzuc. Posiłek 5 2 kanapki z serem i szynką Daj chuda/tlusta rybe z warzywami i [...]